Giunsa pagkuha ang mga liso sa flax o flaxseed nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Ang positibo nga epekto sa flax sa tanan nga mga sistema sa lawas nahibal-an sa kadaghanan karon, ug ang mga tip kung giunsa ang pagkuha sa mga liso sa flax alang sa pagkawala sa timbang ug paglimpyo sa detox nga husto makapauswag sa imong numero ug mapadayon ang imong kaugalingon nga kahimsog. Ang husto nga paggamit sa mga liso sa flax sa pagkaon maghatag usa ka higayon nga mapauswag ang lawas nga adunay daghang mapuslanon nga mga elemento ug pagwagtang sa pipila ka dugang nga libra.

Talagsaon nga mga kabtangan sa mga liso sa flax

Ang mga benepisyo alang sa mga tawo niining yano nga tan-awon nga gagmay nga mga liso nga bulawan o brown nga kolor anaa sa ilang komposisyon. Ug aron masabtan kung giunsa ang paggamit sa labing epektibo nga mga liso sa flax o harina gikan kanila alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga tun-an ang mga sangkap nga naa sa komposisyon.

Ang puti nga flax adunay omega-3 fatty acids, nga orihinal nga gigamit sa pagpauswag sa kahimsog sa mga hayop. Bisan pa, tungod sa dato nga komposisyon ug ang presensya sa mga fiber sa pagkaon sa kanila, ang mga liso sa flax gigamit usab sa mga tawo aron matambal ug mapugngan ang dili maayo nga mga panghitabo sama sa constipation, panghubag, ug mga pagpakita sa osteoporosis. Flax alang sa gibug-aton sa pagkawala nagtugot kaninyo sa pag-usab sa imong numero alang sa mas maayo na sa 1 ka semana, apan ang labing maayo nga mga resulta namatikdan uban sa iyang regular nga paggamit sa pagkaon.

Mga sekreto ug bahin sa komposisyon

Ang mga espesyal nga bioactive nga sangkap naa sa komposisyon sa mga liso sa flax, naghatag kini usa ka taas nga lebel sa kapuslanan sa mga liso alang sa kahimsog:

• selulusa;
• polyunsaturated fatty acid - omega-3, omega-6, omega-9;
• dali matunaw nga protina;
• bitamina (C, E, A, F), grupo B;
• mineral ug pagsubay nga mga elemento - phosphorus, asupre, sodium, calcium;
• mga hormone sa tanum;
• dali matunaw nga polysaccharides;
• lecithin.

Ang tanan nga gipresentar nga mga sangkap naa sa usa ka dali nga matunaw nga porma, nga nagtino sa ilang paspas nga pagsulod sa mga selyula ug aktibo nga nutrisyon sa mga selyula sa lawas.

Talagsaon ug dili hingpit nga masabtan ang mga lignan. Ang lino naglangkob niini sa daghang gidaghanon. Ang lignans adunay usa ka antioxidant nga epekto, pagpahunong sa pagkatigulang. Ang pag-neutralize sa mga libre nga radical nga adunay lignans nagsiguro sa pagpadayon sa pagkalastiko sa panit, pag-stabilize sa mga proseso sa lipid ug gipugngan ang pagtipon sa mga fat cells. Sa ato pa, ang liso sa flax nakaapekto gyud sa pagkawala sa timbang tungod sa pagsunog sa tambok!

Ug adunay daghang mga bantog nga omega-3 fatty acid sa kini nga mga microseed - 2 ka beses nga labi pa sa isda sa dagat nga oily. Apan dugay na nga napamatud-an nga ang omega-3 fatty acids dili kaayo epektibo sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton kay sa chromium picolinate!

Epekto sa lawas

Ang mapuslanon nga mga kabtangan alang sa pagkawala sa timbang kung ang flax gilakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon daghan kaayo:

• gamay nga laxative nga epekto sa gastrointestinal tract;
• stabilization sa panghilis;
• pagpalambo sa mga proseso sa metaboliko;
• pagdugang sa mucous layer sa mga internal nga organo;
• usa ka pagkunhod sa rate sa pagsuyup sa mga tambok sa tinai, nga pagkunhod sa rate sa gibug-aton ganancia;
• sa paghinlo sa lawas sa mga hilo.

Ang flax alang sa pagkawala sa timbang kaylap nga gigamit sa mga nutrisyunista, tungod sa mga nahisgutan sa ibabaw nga mga kalidad aron mabungkag ang mga selula sa tambok ug mapadali ang metabolismo. DiinAng kaloriya nga sulud sa produkto mao ang 202 kcal matag 100 g nga liso. BJU ratio - 18. 3 g / 3. 7 g / 29. 8 g,unsa ang importante sa pag-andam sa usa ka pagkaon uban sa husto nga nutrisyon. Bisan pa, ang ingon nga pangutana sama sa mga benepisyo ug kadaot sa paggamit sa flax kinahanglan nga tun-an sa dili pa kini ilakip sa pagkaon.

Kang kinsa ang flax mahimong kontraindikado

Sa pipila ka mga sitwasyon, ang pagkuha sa usa ka herbal nga tambal kontraindikado:

• uban sa mga sakit sa tinai. Gipatin-aw kini sa laxative nga epekto sa mga liso, nga mahimong hinungdan sa sobra nga pagkalagot sa mga dingding sa gastrointestinal tract;
• endometriosis ug hormonal disruptions, sa diha nga ang aksyon sa estrogen nagdugang;
• panahon sa lactation ug pagmabdos.

Sa wala pa gamiton ang mga liso sa flax alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor. Pinasukad sa pag-analisar sa naglungtad nga mga sakit, ang usa ka doktor lamang ang makapili sa kamalaumon nga dosis sa kini nga tambal nga herbal, talagsaon sa mga positibo nga kabtangan niini.

Pagpili sa husto nga lino

Makakaon ka dili lamang sa mga liso, kondili usab sa flaxseed nga harina ug yano nga mga liso sa yuta. Ang lami sa maong mga produkto makapahimuot nga nutty, ang kahumot kinahanglan nga kahayag, nga walay kapaitan ug langyaw nga baho. Ug ang mga liso gibaligya ug puti ug kape, sama sa chia, hinumdumi? Ang mga puti mas humok, dili kaayo gahi.

Ang tibuok nga han-ay sa mapuslanon nga mga kabtangan mabati lamang ubos sa usa ka kondisyon - sa pagpalit sa usa ka kalidad nga produkto. Ang kamatuoran mao kanaang dako nga kantidad sa tambok sa mga liso naghimo sa ilang pagtipig sa usa ka proseso diin adunay espesyal nga mga lagda.Ug kung ang tiggama o tigbaligya wala magsunod sa mga lagda sa pagtipig, nan ang mga liso makakuha usa ka mapait nga lami. Ug mahimo nimong hingpit nga makalimtan ang bahin sa mga benepisyo sa paggamit sa ingon nga produkto -estrikto gid nga ginadumilian ang pagkaon sang guba nga flaxseeds (harina)!

Mahimo ka pa gani makapalit og mga espesyal nga alang sa pagtubo, unya ang mga benepisyo sa maong mga liso modaghan, tungod kay kini mga microgreens na.

Sakto ug lami ang atong pagpakunhod sa timbang

Ang flaxseed adunay kaugalingon nga mga kinaiya sa paggamit sa nutrisyon. Kung gilakip sa menu sa lainlaing mga porma (ingon mga additives sa panguna nga kurso, sa porma sa mga cereal ug smoothies), gisiguro ang kalihokan sa intestinal motility, ug ang posibilidad sa pagtipon sa mga hilo sa lawas mikunhod. Mga resipe alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang lain-laing ug kaayo epektibo, apan aron sa mawad-an sa gibug-aton sa madali, kamo kinahanglan gayud nga mosunod sa mga baruganan sa PP ug sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan.

Alang sa mas maayo nga pagsuyup sa mga liso, girekomenda nga kan-on kini sa porma sa yuta. Kini tungod sa presensya sa usa ka dasok nga kabhang sa mga liso, nga dili kanunay dali nga matunaw ug makabalda sa pagsuyup sa mga aktibo nga sangkap.

Ang pagdesisyon nga gamiton ang bisan unsang porma sa liso sa lino alang sa pag-ayo ug pagkawala sa timbang, mahimo nimong gamiton ang bisan unsang nahibal-an nga pamaagi.

Aplikasyon sa labing putli nga porma niini

Ang pinakapaspas ug pinakasayon nga paagi mao ang pagkaon sa mga liso sa ilang natural nga porma. Aron masabtan kung giunsa ang paggamit sa mga liso sa flax o flaxseed alang sa pagkawala sa timbang sa sulod, kinahanglan nimo nga tun-an ang mga musunud nga rekomendasyon:

1. kinahanglan nimo nga gamiton sulod sa usa ka kutsarita sa mga liso sa dili pa mokaon;
2. diha-diha dayon human niini, kini mao ang mas maayo sa pag-inum sa daghang tubig: ang liso motubo mas paspas.
3. ang minimum nga kurso mao ang 10 ka adlaw. Pagkahuman gihimo ang usa ka pahulay sulod sa duha hangtod tulo ka semana, unya ang pag-inom sa mga liso gisubli.

Ang tibuok nga mga liso mahimong gamiton, apan kini labing maayo nga makuha sa porma sa harina. Ang pagkuha sa mga liso sa lino o harina sa flaxseed alang sa pagkawala sa timbang ug alang sa paglimpyo sa lawas mapuslanon alang sa halos tanan.

Ang andam nga harina sa flaxseed mas epektibo. Ang ground flax mas paspas nga matunaw, maguba ang mga selula sa tambok. Ang flaxseed powder gidugang sa lainlaing mga pinggan: salad, sabaw, cereal, cocktail, smoothies, yogurt. Mahimo nimong galingon ang flax sa usa ka gilingan sa kape o blender. Hinumdomi lang nga ibutang kini sa refrigerator!

Mga decoction ug infusions

Ang usa ka makapaikag kaayo nga paagi mao ang paghimo og mga liso. Ang kamatuoran mao kanaflaxseeds, sa diha nga brewed, secrete mucus, nga mao ang kaayo mapuslanon alang sa normalize sa buhat sa digestive tract.

Kini nga pamaagi sayon gamiton ug epektibo nga naghatag sa lawas og mga sustansya ug usab nagbungkag sa tambok. Ikaw kinahanglan nga brew flax alang sa gibug-aton sa pagkawala sa usa ka baso nga tubig, nga init sa 30 minutos. Ang cooled decoction gikuha tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang panahon sa pagdawat mao ang 10 ka adlaw, usa ka semana nga pahulay ug usa ka pagbalik-balik sa kurso.

Ang usa ka pagpuga nga gihimo gikan sa mga liso sa flax o harina alang sa pagkawala sa timbang gihimo pinaagi sa pagbubo sa 1 ka kutsara nga hilaw nga materyales sa usa ka baso nga tubig nga nagbukal ug ibutang ang sagol sa usa ka thermos. Ang kagabhion nagsingabot. Sa buntag kini gisala ug gigamit ingon nga usa ka decoction.

Ang bantog nga jelly mahimong maandam uban ang pagdugang sa mga lugas sa flax: usa ka kutsara nga mga lugas ang idugang sa usa ka andam ug dili cooled nga ilimnon, unya ang jelly gikan sa mga liso gipuga ug gihubog ingon usa ka lami nga meryenda.

Flax sa kefir

Hingpit nga nagwagtang sa kagutom ug mahimo nga usa ka hingpit nga independente nga pinggan nga flax nga adunay kefir. Sa kefir kinahanglan nimo nga idugang ang mga liso o harina, isagol. Sa dili pa imnon, pasagdi ang ilimnon nga maluto.

Pinaagi sa dalan, kung nagplano ka sa usa ka adlaw sa pagpuasa, mahimo nimo kini gastohon sa kefir nga adunay mga liso sa flax - kini mapuslanon ug dili gigutom. Ang ingon nga mga adlaw mahimong buhaton sulod sa 2 ka bulan. Unya naay break.

Kini nga "pagkaon alang sa adlaw" mahimong balik-balikon kanunay. Ang mga liso sa flax, nga gikuha sa binaba nga paagi sa kefir, kung imong tun-an ang mga pagsusi sa mga nawad-an sa gibug-aton, maayo ang pagtugot, pagdugang peristalsis ug pag-obra sa tinai, ug pagwagtang sa constipation. Ang ingon nga pagdiskarga labi ka epektibo sa usa ka hinungdanon nga kantidad sa dugang nga libra.

Flaxseed nga lugaw

Ang lami ug masustansya nga lugaw sa flax makatabang sa paglimpyo sa lawas ug pagbalhin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang resipe niini yano ra: ibubo ang yuta nga flaxseeds o flaxseed nga harina nga adunay tubig nga nagabukal, isagol ug pasagdi kini nga magluto sulod sa 10 ka minuto. Dayon idugang ang bisan unsang mga produkto nga makatilaw:

• dili dalisay nga mga lana;
• tinadtad nga mga utanon ug mga utanon;
• bisan unsang prutas;
• nuts, uga nga prutas, dugos;
• cocoa powder;
• vanillin, gatas sa lubi, ug uban pa.

Ang lugaw girekomendar nga kuhaon sa buntag, ang panahon sa pagdawat dili limitado.

Opinyon sa Nutritionist

Sumala sa mga eksperto, ang flax hingpit nga makasulbad sa problema sa sobra nga gibug-aton. Pinaagi sa pagpaaktibo sa pagkahugno sa mga selula sa tambok, pagwagtang sa pagbati sa kagutom, kini nga tambal nag-ayo sa lawas. Ang paghinlo niini gikan sa mga hilo, ang flax nagpalig-on sa trabaho sa daghang mga sistema.

Ang regular nga paglakip sa mga liso sa lino o harina sa pagkaon naghatag sa mga tisyu sa gikinahanglan nga mga sangkap, maayo ang pagtugot ug girekomenda ingon usa ka pagsuporta ug pagpalig-on sa nutrisyon.